Introduzione alla stitichezza
La stitichezza è un problema digestivo comune descritto da migliaia di anni, fin dall’era babilonese. Normalmente è associato ad avere meno di tre movimenti intestinali in una settimana, difficoltà a defecare e feci dure e secche, tutti fattori che possono essere fisici, psicologici o entrambi. Questo disturbo digestivo colpisce milioni di persone in tutto il mondo e può creare sensazioni di dolore, stanchezza e frustrazione. La stitichezza è stata collegata anche ad altri problemi di salute come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e il cancro del colon-retto.
Stitichezza in Giappone
Su scala globale, il Giappone ha uno dei tassi di stitichezza tra gli adulti più alti al mondo. Negli ultimi anni, il numero di persone in Giappone a cui è stata diagnosticata la stitichezza è aumentato ed è diventata un notevole problema di salute pubblica. Numerosi studi suggeriscono che la maggiore prevalenza di stitichezza può essere attribuita alla mancanza di fibre alimentari, al basso apporto giornaliero di acqua e ad attività fisiche inadeguate dovute al superlavoro e ad uno stile di vita sedentario, tutti fattori abbastanza comuni in Giappone. Sfortunatamente, gli effetti a lungo termine della stitichezza cronica possono includere tumori maligni del colon, motivo per cui il trattamento e la prevenzione della stitichezza sono di così grande importanza in Giappone.
Viaggiare in Giappone con la stitichezza
I viaggiatori che sono già inclini alla stitichezza potrebbero scoprire che i loro sintomi peggiorano durante il viaggio in Giappone, a causa dei cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Dal punto di vista della dieta, i visitatori del Giappone dovrebbero conservare l’apporto di fibre alimentari e mangiare cibi ricchi di fibre. Allo stesso tempo, dovrebbero evitare di consumare alimenti trasformati ricchi di sodio, cibi grassi, zucchero bianco, alcol e tè e, per ottenere i migliori risultati, dovrebbero consumare più verdura, frutta, cereali integrali, tè nero e molta acqua. Per quanto riguarda l’attività fisica, anche se molti potrebbero avere difficoltà a fare passeggiate regolari a causa sia della stanchezza che dello stile di vita frenetico del paese, l’importanza dell’esercizio non può essere sottovalutata, anche se si tratta solo di una leggera sessione di stretching.
Gestire la stitichezza con i farmaci
Il tipo più comune di farmaci prescritti per trattare la stitichezza in Giappone sono le gocce stimolanti e volumizzanti, che ammorbidiscono le feci prima che vengano eliminate. I medicinali lassativi sono disponibili nelle farmacie in Giappone, ma un viaggiatore proveniente dall’estero potrebbe avere difficoltà ad acquistarli a causa delle barriere linguistiche. I sostenitori hanno sottolineato che, nell’interesse della sicurezza, le persone che viaggiano in Giappone dovrebbero portare con sé una scorta adeguata dei propri farmaci abituali.
Problemi relativi al trattamento della stitichezza
Alcuni esperti hanno evidenziato complicazioni e malintesi che possono sorgere quando la stitichezza viene trattata con farmaci, inclusa la dipendenza da farmaci che bloccano l’acidità, una quantità insufficiente di fibre alimentari e l’uso eccessivo di lassativi. Inoltre, hanno sostenuto che molte persone affette da stitichezza in Giappone sono inclini a prendere lassativi per un sollievo temporaneo e finiscono per fare eccessivo affidamento su questa forma di trattamento. Quindi, a tal fine, è consigliabile che un viaggiatore in Giappone parli con un medico della propria condizione individuale prima di iniziare qualsiasi trattamento contro la stitichezza.
Soluzioni moderne per il trattamento della stitichezza
Alcuni specialisti in Giappone hanno suggerito di incorporare la tecnologia moderna per affrontare la stitichezza. In particolare, l’uso di applicazioni mobili per monitorare i limiti di salute dell’intestino e offrire suggerimenti adattati alle esigenze dell’individuo per quanto riguarda gli alimenti ricchi di fibre e il supporto psicologico. Questi metodi sono ancora agli inizi, ma con l’aiuto dell’intelligenza artificiale gli esperti sperano di poter sviluppare soluzioni più efficaci contro la stitichezza, adattate alle esigenze di ciascun individuo.
Terapia di stimolazione della nutrizione bioelettronica (BNST)
La bioelettroencefalografia (BNST) è un tipo di terapia utilizzata per trattare la stitichezza in Giappone. In questa terapia, minuscoli elettrodi vengono posizionati sull’addome, consentendo ai medici di valutare le condizioni dell’intestino e del retto, e quindi di regolare la stimolazione elettrica inviata. Gli studi hanno dimostrato che il BNST aiuta a mantenere in equilibrio le funzioni intestinali del corpo, riduce la produzione di ormoni che possono causare stitichezza e aiuta a sciogliere le feci stimolando i nervi che controllano la digestione.
Tai Chi e Agopuntura
L’antica pratica del Tai Chi è oggetto di studio in Giappone per il suo potenziale ruolo nel trattamento della stitichezza. Questo tipo di esercizio aumenta la forza dei muscoli attorno all’addome, il che può essere particolarmente utile per chi soffre di stitichezza. Inoltre, è stato scoperto che l’agopuntura aumenta il movimento peristaltico dell’intestino, il che può aiutare a ridurre la stitichezza. Entrambe queste pratiche possono essere utilizzate in aggiunta a cambiamenti nella dieta e farmaci, per alleviare la stitichezza di qualcuno mentre viaggia in Giappone.
Esercizi per i muscoli del pavimento pelvico
Gli esercizi per i muscoli del pavimento pelvico (PFME) stanno diventando sempre più popolari in Giappone come metodo efficace per ridurre la stitichezza e, sebbene possano essere un po’ impegnativi da eseguire, vale la pena prenderli in considerazione. Se eseguiti correttamente, questi esercizi possono fortificare i muscoli del pavimento pelvico, che sono responsabili del mantenimento e del miglioramento della salute dell’apparato digerente. Per garantirne un corretto utilizzo, può essere utile parlare con un fisioterapista o un medico per imparare come eseguire correttamente questi esercizi.
Comunicazione ed Educazione
L’ultima strategia da non dimenticare, importante quanto i metodi fisici per il trattamento della stitichezza, è l’educazione. Con una conoscenza adeguata, le persone possono imparare a identificare i propri sintomi, comprenderne le cause ed essere in grado di praticare metodi utili per affrontarli. Inoltre, la sensibilizzazione sulla stitichezza e sul suo trattamento incoraggia le persone affette a cercare aiuto senza imbarazzo o giudizio.
Conclusione
In conclusione, la stitichezza è una preoccupazione comune ma seria in Giappone. Per gestire la stitichezza durante il viaggio, è necessario mantenere un livello adeguato di fibre alimentari, un’attività fisica regolare e un’adeguata idratazione. Inoltre, le tecnologie moderne, come la terapia di stimolazione della nutrizione bioelettronica (BNST), il Tai Chi e l’agopuntura, così come gli esercizi per i muscoli del pavimento pelvico, possono fornire aiuto e sollievo dalla stitichezza durante i viaggi in Giappone. Ultimo ma non meno importante, anche la comunicazione e l’educazione sono essenziali per la prevenzione e il trattamento della stitichezza.
